GIMNASTYKA KOREKCYJNA

Gimnastyka korekcyjna jest specyficzną formą ćwiczeń fizycznych, w której ruch został podporządkowany ściśle określonym celom terapeutycznym, głównie mającym na celu korekcję wad postawy ciała. Ćwiczenia te są zaplanowane w taki sposób, aby stopniowo prowadzić do poprawy biomechaniki ciała oraz przywrócenia jego prawidłowego funkcjonowania. Ze względu na te cele, w gimnastyce korekcyjnej stosuje się specyficzne zasady i metody, które różnią się od tradycyjnych form aktywności fizycznej.

Główne zadania gimnastyki korekcyjnej:

1. Uświadomienie pacjentowi deficytu postawy i konsekwencji wynikających z wad – Kluczowym elementem pracy z pacjentem jest edukacja, która ma na celu uzmysłowienie mu, w jaki sposób występujące zaburzenia postawy mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie oraz zdrowie. Świadomość problemu to pierwszy krok do jego naprawy.
2. Wyeliminowanie kompleksów psychicznych i fizycznych związanych z uczestnictwem w zajęciach korekcyjnych – Nierzadko osoby z wadami postawy borykają się z obniżonym poczuciem własnej wartości lub innymi problemami emocjonalnymi. Zajęcia gimnastyki korekcyjnej mogą pomóc w budowaniu pewności siebie poprzez świadomość poprawy postawy oraz osiągnięcie widocznych postępów.
3. Uświadomienie przyczyn i skutków wystąpienia wad postawy – Pacjent powinien zrozumieć, jakie czynniki, np. siedzący tryb życia, niewłaściwa pozycja podczas pracy, bądź inne złe nawyki ruchowe, doprowadziły do rozwoju wady postawy. Zrozumienie przyczyn jest istotne w zapobieganiu ich powrotowi.
4. Opanowanie umiejętności korekcji wady poprzez naukę korekcji lokalnych i globalnych – Gimnastyka korekcyjna koncentruje się na korekcji zarówno specyficznych obszarów ciała (lokalnych), jak i ogólnej postawy (globalnej). Celem jest nauczenie pacjenta, jak świadomie poprawić swoje ustawienie ciała oraz jak napinać i rozluźniać odpowiednie grupy mięśniowe w celu poprawy postawy.
5. Rozciągnięcie grup mięśni przykurczonych i wzmocnienie osłabionych – Wady postawy często wynikają z braku równowagi mięśniowej, gdzie pewne grupy mięśniowe są nadmiernie napięte (przykurczone), a inne osłabione. Gimnastyka korekcyjna ma na celu rozciąganie skróconych mięśni oraz wzmacnianie tych, które są zbyt słabe, co prowadzi do równowagi strukturalnej ciała.
6. Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy – Wyrabianie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy to kluczowy cel gimnastyki korekcyjnej. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby pacjent stopniowo przyswajał, jak prawidłowo utrzymać ciało w codziennych sytuacjach, co ma na celu zapobieganie nawrotom wad postawy.
7. Wyrabianie wytrwałości posturalnej – Ważnym elementem gimnastyki korekcyjnej jest rozwijanie zdolności do długotrwałego utrzymywania prawidłowej postawy bez nadmiernego zmęczenia. Wytrwałość posturalna pozwala na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu oraz minimalizuje ryzyko powstawania przeciążeń i związanych z nimi bólów.
8. Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy w różnych sytuacjach życia codziennego – Celem jest, aby pacjent nie musiał stale myśleć o swojej postawie. Poprzez regularne ćwiczenia, prawidłowa postawa powinna stać się nawykiem, który zostaje utrwalony nawet w czasie wykonywania codziennych czynności, takich jak siedzenie, chodzenie czy podnoszenie przedmiotów.